Pedro läuft

Mit dem Silvesterlauf wollte ich das Laufjahr 2011 positiv beenden, endgültig alles negative hinter mir lassen und mir Mut für das Laufjahr 2012 machen.

Und in der Tat, es läuft und zwar langsam und mit Vernunft. Diese Woche war ich laufen und habe sogar eine Laufstilanalyse durchführen lassen.

In diesem Zuge habe ich mir auch gleich neue Laufschuhe gegönnt. Dieses Mal keine Experimente, sondern robustes Material für einen feinfühligen Kerl … (geil oder???)

Den ein oder anderen Tipp habe ich mit nach Hause gebracht und nun versuche ich alle mir zur Verfügung stehenden Tipps (von der Laufstilanalyse, dem Orthopäden, und meiner lieben Physiotherapeutin, der ich auf diesem Wege einen tollen Urlaub wünsche) zusammen zu tragen und mit Verstand einzusetzen.

Im Grunde kommt es immer aufs Gleiche hinaus, bei Schmerzen nicht laufen und nicht übertreiben. Einfach wohlfühlen.

Somit werde ich regelmäßige aber kurze Laufeinheiten absolvieren. Ich werde auf Puls laufen, um mein Herz-Kreislaufsystem wieder langsam an die Belastung zu gewöhnen und meinen Fettstoffwechsel optimal anzuregen. Einfach nicht zu sehr meinen Körper belasten, langsam angehen, Gewicht reduzieren und wohlfühlen.

Damit ich jetzt so denke, musste ich leider (oder auch nicht) durch die Laufhölle gehen.

Noch vor (mittlerweile schon mehreren) Monaten wusste ich zwar, dass es richtig war so zu denken und vor allem zu handeln, aber ich habe es einfach ignoriert und verdrängt.

Ich hoffe nun meine Strafe abgesessen zu haben …

Ich freue mich wieder sehr aufs Laufen und auf die positiven Eigenschaften, die das Laufen mit sich bringen.

Ich bin wieder da …

Traditionell findet der Silvesterlauf am 31.12. (ach echt) in Geroldshausen statt und wie der Name Tradition schon sagt, waren Sandra und ich natürlich auch dabei.

Pünktlich zum Start hat es geschneit, was der ganzen Gaudi noch den berühmten iTüpfelchen (nach iMac und iPod nun auch das iTüpfelchen) verlieh.

Es war mal wieder toll die meisten aus dem Lauftreff zu sehen und mit dem einem oder anderem ergab sich noch während und nach dem Lauf ein nettes Gespräch.

Die Laufstrecke war ein Traum, mei hat mir das gefehlt.

Anschließend gab‘s noch a gscheide Brotzeit, was will ein Läufer mehr.

So ist dieses Jahr nun doch läuferisch gut zu Ende gegangen.

Bleibt mir nur noch all meinen Lesern, Freunden und Bekannten einen guten Rutsch zu wünschen und ein gesundes friedvolles Jahr 2012.

Schee war‘s

Euer Pedro

Grüße nach Düsseldorf

… und muss leider erkennen, dass es gar kein Laufjahr gab.

Warum, wieso, weshalb ist ja nun schon bekannt und hinlänglich beschrieben. An der Situation hat sich leider nichts getan, Füße und Adduktoren wollen nicht schmerzfrei werden und erlauben es mir einfach nicht zu laufen. Was anfangs nur sehr schwer zu ertragen war, ist nun zur Normalität geworden. Es gibt kein Jucken mehr in den Beinen, wenn ein Lauftreff-Tag ist. Das war mal ganz anders!

Auch bin ich mit meinen Gewicht wieder da, wo ich vor dem Laufen war.

Dieses Jahr war ich genau 33 x Laufen und habe dabei 211,66km zusammen bekommen. Es gab keine wirklichen Highlights, bis auf meinen Lauf mit Michi in Friedberg. Der hat zwar weh getan, aber da war noch Hoffnung wieder angreifen zu können und mit dem Michi wieder mal nach langer Zeit zu laufen, war einfach nur toll.

Auch dieses Jahr musste ich zusehen wie meine Lauffreunde ihre Trainings, 10km, Halb- und Marathonläufe hinter sich gebracht haben, während meine Laufschuhe im Keller ihr Dasein fristeten.

Es heißt immer, schau nach vorne, aber wo ist vorne? Ich sehe es nicht …

Ich werde mit meiner lieben Physiotherapeutin weiter machen, denn sie hat die Hoffnung noch nicht aufgegeben und gibt alles, damit ich wieder normal gehen und auch wieder laufen kann.

Ich wünsche all meinen Lesern, Freunden und Laufkameraden eine schöne vorweihnachtliche Zeit, frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr.

Bleibt gesund.

Euer Pedro

Heute gab uns der Triathlet Ralf Preissl wichtige und nützliche Tipps zum Thema Laufen. Obwohl man uns ständig sagt, dass uns Menschen das „Laufen“ in die Wiege gelegt wurde, so kann man trotzdem immer noch viel falsch machen, bzw. man kann vieles verbessern, um gesund und schnell von A nach B zu kommen.

Ich fand es sehr interessant und wir alle hatten unseren Spaß. Es gab wirklich sehr interessante Übungen, die echt Sinn machen. Eigentlich sollte ein Laufanfänger gleich mal so eine „Schulung“ machen, denn es kann einem später viele Schmerzen ersparen. Wenn man ein paar seiner Übungen beherzigt, dann kann man sehr viel effizienter Laufen und sich seine Kraft ganz anders einteilen.

Bei einer scheinbar simplen Übung meinte er zu mir, dass es ausbaufähig wäre! Ausbaufähig ist so wie, stets bemüht, geh nach Hause oder war scheiße …

Aber er hatte ja Recht, bei mir war alles viel zu verkrampft, verrostet und weit entfernt von locker.

Klar, das in den letzten Monaten angesammelte Fett um meinen Körper herum, meine Schmerzen und dadurch nicht laufen können, haben nun mal seine Spuren hinterlassen. Schnell meldeten sich meine Adduktoren wieder, von meinem Fuß will ich gar nicht erst schreiben. Somit waren weitere Übungen nicht drin.

Meine Bemühungen in den letzten Monaten wieder gesund zu werden, haben bis dato keine Früchte getragen.

Diverse Orthopäden, 2 Kernspins, etliche Physiotherapie-Einheiten, Tabletten, Globulis, Dehnübungen, geduldig sein und nicht laufen, Kyta Salben und vieles mehr haben bis heute nur bedingt geholfen. Wenn ein Schmerz weg ist, dann fängt er auf der anderen Seite erneut an. Es gab kein Tag bis heute, wo ich nicht schmerzfrei war (es sei den mit Schmerztabletten). Mittlerweile ist das normale gehen schon schmerzhaft, geschweige denn laufen.

Die München und Berlin Enttäuschungen machen die Sache schlussendlich rund.

pedro-laeuft nicht mehr, er hört auf.

So sehr es mir Freude gebracht hat, so viel Schmerz bereitet es mir nun. Ich bin mit voller Leidenschaft gelaufen, aber diese Leidenschaft hat mich auch blind gemacht. Viel zu spät habe ich auf meinen Körper gehört. Nun braucht er seine Zeit, um sich wieder zu regenerieren. Wie viel Zeit weiß keiner …

Ich werde ihm diese Zeit geben. Bis dahin werde ich meine Laufschuhe an den berühmten Nagel hängen. Ich werde versuchen abzunehmen und weiterhin alles für meine Gesundheit tun.

Meine sehr kurze Laufsaison 2011 ist schon wieder zu Ende.

Den SVGlern, die morgen in München den Halb- und Marathon laufen, wünsche ich viel Spaß und gute Beine. Kommt gesund ins Ziel.

Bleibt alle gesund und fleißig

Euer Pedro

Ich kann es kaum fassen, Steve Jobs ist leider viel zu früh von uns gegangen. Er verstand es wie kein zweiter, dass die meisten Menschen etwas brauchten, ohne das sie es selber überhaupt wussten.

Als ich vor 3 Jahren mit dem Gedanken gespielt habe auf einen Mac zu wechseln, habe ich mir eine seiner berühmten Keynotes angesehen und er hat mich vom ersten Augenblick an überzeugt. Mit einem schwarzen Rolli, einer Jeans ohne Gürtel und Turnschuhen pries Steve Jobs aus tiefster Überzeugung eines seiner neusten Produkte an. It’s amazing, um nur eines seiner Lobeshymnen zu nennen.

Er hat mich und Millionen anderer mitgerissen, um seinen Traum zu leben. Er hat es geschafft, dass ich fast alles aus dem Hause Apple besitze und keines meiner Geräte je wieder hergeben würde. Im Gegenteil, jedes Mal wenn etwas neues angekündigt wird, bin ich immer wieder auf’s neue gespannt und meistens klingelt wenig später der “Heilige Mann” (UPS Mann) und bringt mir wieder etwas aus Cupertino. Oft ist es so, dass man so etwas vorher nie wirklich gebraucht hat, aber nach dem man es dann hat nie wieder darauf verzichten möchte.

Lieber Steve, danke für den Mac, für das Macbook, dem iPod, das iPhone, dem iPad, danke für deine Ideen, deinen Mut und Visionen, danke für alles.

Ruhe in Frieden

… aber was für eins. Es ist das Berlin-Marathon Wochenende und ich bleibe daheim.

Tja, so ist das im Leben, mal verliert man und mal gewinnen die anderen.

Kurz bevor es dunkel wurde, bin ich noch raus, um eine Runde zu drehen. Mir ist direkt aufgefallen, dass man dem Hallertau-Park die Luft rausgelassen hat, es wurde aber auch Zeit. Ich war zwar von der Arbeitswoche gut erledigt, merkte aber, dass ich gute Beine hatte. Um aber nicht zu übertreiben bin ich ganz gemütlich gelaufen und habe das Wochenende eingeläutet.

Wenn ich es jetzt noch schaffe heute nicht mehr zu essen, dann … ach was, dass geht ja gar nicht …

Allen ein schönes Wochenende und allen SVGlern die in Berlin sind, viel Spaß und gute Beine.

… mas cada vez estou a ficar mais gordo .

Pelo menos fui pastar a cabra e queimar alguma gordura.

Das war portugiesisch

Genau eine Woche ist es her, wo ich meinen Puls habe hochschnellen lassen. Der Coach hat Regeneration empfohlen und dem bin ich gerne nachgekommen. Aber heute sollte es wieder raus gehen, aber das mit der Lust gestaltete sich sehr schwierig.

Heute Morgen habe ich im Fernsehen den Halbmarathon von Porto gesehen. Bei bestem Wetter mit etwas Wind ist Tadese Zersenay doch glatt 59.30 gelaufen, das entspricht einem Schnitt von 2.49. WAHNSINN

Das hat mich etwas motiviert, außerdem konnte ich auf Michi‘s Seite lesen, wie er bei Regen rausgegangen ist und Läuferherz bewiesen hat. Trotzdem bin ich mit meinem Hintern auf dem Sofa geblieben und habe zugeschaut, wie es regnete.

Doch dann, kurz bevor es dunkel wurde habe ich Lust gefunden und habe sofort die Laufschuhe geschnürt. Der Himmel hatte kurz zu regnen aufgehört und das wollte ich ausnutzen.

Das es mittendrin wieder zu regnen anfing, erklärt sich von selbst. Ich bin meine obligatorische kleine Runde im gemütlichen Tempo gelaufen. Wie es immer so ist, nach dem Laufen sagt man sich immer: „Es war gut, dass ich doch noch laufen war.“

Nachdem Michi ja letztes Jahr so sehr von diesem Lauf geschwärmt hat, habe ich mich entschieden mal dort anzutreten.

Dieser Lauf hat den Vorteil, das er über 4 Runden geht und man an Start/Ziel immer die Möglichkeit hat auszusteigen.

Was hatte ich mir vorgenommen? Nun, läuferisch war es ja dieses Jahr eine Katastrophe und 10km waren eher eine Seltenheit. Also sagte ich mir, gib alles, kämpfe und kaue Bienen.

Es sollte eine Hitzeschlacht werden, 10.00 Uhr, Startschuss und 28 Grad. So bin ich mit Michi und seinem Junior auf die Reise gegangen.

Es lief sich gut, trotzdem merkte ich, dass ich schon mal bessere Lauftage erwischt hatte. Meine waren die Beine weich wie Butter.

Ein Kilometer vor Runden-Ende kam “Der Berg”!!! An diesem Berg versammelte sich halb Friedberg und peitschte die Läufer nach oben. Ein Berg, der im Winter bei Schnee gesperrt werden muss, weil die Autos da nicht hoch kommen. Tolle Stimmung, die an eine Alpenetappe der Tour de France erinnerte. Sogar Samba Trommler waren anwesend und machten Partylaune. Dazu muss noch erwähnt werden, dass alle Nase lang etwas los war. Blaskapelle, private Verpflegungsstände, diverse Moderatoren und viele Zuschauer, die einem zujubelten. Die erste Runde war vorbei, Michi’s Junior hatte seinen Lauf bravurös absolviert. So lief ich mit Michi weiter, der Arme tat mir fast leid, denn er hätte erheblich schneller laufen können -aber ich halt nicht.

Die Runde lief ganz gut, der Berg kam, oben angekommen hab ich gedacht, dass es mir die Lunge zerreisst. Michi hatte nur noch den halben Gockel im Kopf, den gab es nach dem Lauf kostenlos. Ich wollte mehr, Michi bog ab und verabschiedete sich und so ging es für mich alleine weiter. Ich kam mir vor wie bei den 10 kleinen Negerlein.

Es lief sich gut, aber es wurde zäher, die Sonne brannte erbarmungslos runter und der Puls war nicht zu halten …

Der Berg kam schließlich, es hat weh getan, aber ich habe es geschafft. 193er Puls hatte ich noch nie und so kam es, wie es kommen musste. Ich war fix und fertig, meine Lunge schrie nach Luft und meine Beine brannten, als wäre sie durch die Hölle gegangen.

Die dritte Runde sollte also meine letzte sein. Ich habe alles gegeben, aber ohne Training und bei dieser Hitze war nicht mehr drin. Trotzdem bin ich stolz auf meine Leistung.

Ich möchte diesen Lauf einer Mettmanner Familie widmen, die durch einen dunklen Moment auf einer Spanischen Autobahn schwere Schmerzen erleiden mussten. Ein Vater, der nun ohne Ehefrau weiter Leben muss, und drei Teenager Mädels, die ohne Mutter heranwachsen müssen. Sie alle müssen nun kämpfen, für immer und für’s Leben.

… wie macht er das, wie macht er das?

Er macht das einfach

Irgendwie hatte ich mir heute vorgenommen laufen zu gehen, als ich dann lief hatte ich kein Bock mehr, aber erstaunlich gute Beine.

Bei km 1,5 überholte mich auf einmal ein Mädel und grüßte mich auch noch nett und entspannt. Meine Atmung war da schon schwer, sehr schwer.

Aber so einem portugiesischen Düsseldorfer mit Migrationshintergrund macht das überhaupt nichts aus … überhaupt nicht. Im Gegenteil, warum auch nicht … Grrrrrrrr

Nach diesem Vorfall hatte ich dann aber wirklich keine Lust mehr und bog vorzeitig ab. Ich wollte nach Hause, aber komischerweise hatte ich immer noch gute Beine.

Als ich dann an der berühmten Stelle ankam, also links Richtung Bürgerbräu und somit auf schnellstem Wege nach Hause, oder recht in Richtung Hopfenlehrpfad und somit den schweren hügligen Teil, entschied mich mich dann doch für den Männerweg. Das Mädel ist bestimmt links abgebogen, is ja auch klar, aber Männer nehmen die Hügel auf sich und kauen Bienen. Ja so sind wir …

Jeder der den Hopfenpfad schon gelaufen ist, kennt „den“ Berg. Vor dem hatte ich etwas Bammel, aber Dank meiner guten Beine war das kein Problem, aber Hüfte aufwärts …!!!!

Meine Lunge wollte platzen … aber ich bin ruhig geblieben. Was soll schon passieren?

Der Rest war nur noch Formsache, ich habe (Dank meiner guten Beine) das Ding locker nach Hause gelaufen.

Was morgen ist, weiß ich nicht (ich ahne schlimmes), aber heute bin ich der Größte.

Es grüßt euch der 10km Mann

P.S. Zum Schluss noch mein Bild der Woche. Dieser Flieger ist auf unserer Urlaubsrückreise vor uns auf der Autobahn gelandet.